上班族可以常备常吃的营养食物
  时间:2018-12-30 17:59:56 来源: 杏耀官网 作者:匿名


不规律地进食,缺乏运动,经常熬夜,许多上班族都有用零食补充能量的习惯。你的小抽屉里应该有什么样的“物质储备”?它健康吗?介绍5种健康食品。

1,花生

对于久坐不动的白领,您可能希望准备坚果,如花生,核桃和杏仁。中南大学湘雅医院营养学教授李慧明表示,长期坐在办公室,患心血管疾病的可能性会高很多。吃坚果类食物如核桃可以减少疾病的发生。坚果含有丰富的亚油酸,有助于大脑中的血液流动;它们还富含蛋白质和植物油,当它们尖叫时它们会很饿。但是,花生脂肪含量也高,不要吃太多,否则很容易肥胖。

2,燕麦片

当你因工作而心情不好时,你可能想制作一袋燕麦片。其高纤维含量减缓消化速度,持续向血管供应碳水化合物,帮助身体持续获取能量,并将血糖水平保持在高水平,从而防止头晕,记忆力减退和工作。效率降低。此外,一些与糙米和全麦的大脑和神经代谢相关的维生素,如B族维生素,更丰富,应该多吃。

3,绿茶

对于“彼此相处”的白领,辐射是令人担忧的“副产品”。然后,当你不想喝白水或渴望喝可乐时,你可能想用一杯茶代替。茶中的咖啡因不仅可以帮助提神,还含有维生素C,维生素E,尤其是茶多酚,它们具有抗辐射作用。

4,黑巧克力

“对于那些在两餐之间有5-6小时的人来说,在第一餐后约3小时吃两块黑巧克力(2厘米×4厘米)可以迅速缓解饥饿感。”北京大学第三医院运动医学研究所张翠青博士为加班工人开设了最佳的“能量补充处方”。在所有巧克力中,黑巧克力是糖和脂肪中最低的。它变成葡萄糖然后进入血液,在体内缓慢释放能量,使血糖在2-3小时后降至禁食水平。因此,饥饿时吃一块巧克力远比饼干和蛋糕更有效。

5,枸杞

栀子富含β-胡萝卜素,维生素B1,维生素C,钙,铁,具有肝,肾和视力。它有甜味,也就像它可以像葡萄干一样吃,这对计算机家庭的眼睛,酸痛,疲劳和视力不佳非常有帮助。它也可以用来制茶,例如,在菊花茶中加入枸杞。酿造的茶是着名的“鸡菊杞茶”。由于菊花和枸杞子是中草药,这种搭配具有更好的保护眼睛。 。 (完)



地址:北京市石景山区石景山路20号

邮编:100388

电话:010-51885388

传真:010-68680388     

友情链接